はじめての音と心のヨガ｜ママのためのやさしい瞑想体験（無料・オンライン）

イベント詳細 ＼初めての方も大歓迎／　
「仕事に、家事に、子育てと…。
頭も心も、いっぱいになっていませんか？」
音に身をゆだねるマントラ瞑想で、心がふっとゆるむ40分をお届けします🌿
がんばる毎日から少し離れて、
「何もしない時間」を過ごしてみませんか？
マントラ瞑想が初めての方でも安心して参加できる、やさしい体験クラスです。
 
マントラとは「音」を使った瞑想法。音の響きや振動に意識を向けることで、思考から少し離れ、自分の内側にある静けさへと自然に戻っていきます。
日々、子育てや家事、仕事に向き合う中で、気づけば頭の中がいっぱいになったり、呼吸が浅くなっていたり、心が休まらないと感じることはありませんか？
少しだけ、毎日の忙しさや頭の中のあれこれを手放して、ほっとひと息ついてみましょう🌿
「ちゃんとしなきゃ」と思うことも、「うまくやらなきゃ」と力が入ってしまうことも、ここではそのままで大丈夫です。
子ども優先の毎日から、少しだけ”自分”に戻る時間。ただ音に身をゆだねることで、心がふっとゆるみ、本来の静けさを思い出していく40分です。
 
■こんな方におすすめ
・子育て中のママ（特に「ちゃんとしなきゃ」と感じながら日々を過ごしている方）・気づくと頭の中でいろいろと考え続けてしまう方・周りの目が気になる方・「これでいいのかな…」と不安になりがちな方・忙しい毎日の中で、自分のための時間をもちたい方
※子育て中のママ向けの内容を中心にお届けしますが、「少し力を抜きたいな」と感じているパパのご参加も歓迎です🌿
 
■クラスで体験できること
・思考（考えすぎ）から一時的に離れることができる・心身の緊張がゆるみ、リラックス状態を感じられる・「何も考えない時間」を体感することで余白が生まれる・自分の思考のクセや状態に気づきやすくなる・「ちゃんとしなきゃ」と思う自分を否定せず、受け止められるようになる・日常の中でも呼吸や意識の向け方を活かせるようになる
・頭の中がスッキリし、気持ちが落ち着く・自分にやさしくなれる感覚が生まれる
 
■当日の流れ（約40分）
１　クラスの流れやマントラ瞑想についてご紹介２　呼吸を整え、心地よく座る準備３　マントラ（音）の発音を一緒に練習４　音に身をゆだねながら、マントラ瞑想を体験５　静けさを感じながら、心と身体をゆるめる時間６　今の感覚をやさ...

プラットフォーム: peatix / 主催者: eny smile