4/14(火) Calm Mind Yoga 揺れるマインドに、静けさを取り戻す夜。

イベント詳細 1日の終わりに、揺れるマインドを静けさに戻すナイトヨガ。呼吸と動きをやさしく重ねながら、自律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほどいていきます。
キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い安心感へ。
“頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ごしましょう。
やさしい光と静けさに満ちた空間も、このクラスの魅力のひとつ。日常から少し離れ、マインドを整える特別な時間をお届けします。
 
⚫︎sunlala yoga community って？
都内で活動するウェルネスコミュニティ。
20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。
すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。
 
■開催日時
⚫︎火曜19:30〜⚫︎ 
4月7日（火）19:30-20:30
4月14日（火）19:30-20:30
4月21日（火）19:30-20:30
 
■レッスン内容
キャンドルライトの灯りの中で、マインドにフォーカスしながら心と体を整えるクラスです。
 
① 呼吸プラクティス呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深く呼吸するための準備から始めます。ポーズの中でも自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきます。
 
② ジェントルヨガやさしい動きで体をほぐしながら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます。
 
③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー1呼吸1動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰り返します。意識が“今この瞬間”にフォーカスされ、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます。
 
④ シャバーサナ（ボディスキャン）体の感覚をひとつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめていきます。講師のガイドに合わせて行うボディスキャンにより、マインドの平穏を育て、深いリラックスとともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。
 
［こんな方におすすめ］
・考えすぎて頭が休まらない
・心の緊張やソワソワを落ち着けたい
・気持ちの波をやさしく整えたい
・マインドをクリアにしたい
・寝る前に深くリラックスしたい
 
［効果］
・思考のざわつきが落ち着き、心が静かになる・自律神経が整い、深いリラック...

プラットフォーム: peatix / 主催者: sunlala サンララ｜都内ヨガコミュニティ