マインドフルネス瞑想 ４週間実践ワークショップ

イベント詳細 頑張ってきた人のための4週間MBSR実践講座反応しない力を育てる（オンラインワークショップ） 仕事も、家庭も、役割も。ちゃんとやってきた。
ふと最近、
・イライラが増えた・余裕がなくなった・このままでいいのかと、ふと考える
外側は整っているのに、内側が疲れている。
この講座は、“頑張る前に整える”ための4週間です。
 講座について本来MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）は8週間のプログラムです。
この4週間コースでは、そのエッセンスを凝縮し「反応性」に焦点を当てて実践します。
ストレスをなくすのではなく、ストレスとの関わり方を変える。
忙しい日常の中でも、落ち着いて選べる自分を育てていきます。
※リラックス講座ではありません。実践中心です。
 この講座で得られること・ストレスに飲み込まれない力・思考と距離を取る力・感情に振り回されない安定感・落ち着いて判断できる状態・自分のこれからを静かに見つめる時間
 プログラム内容（予定）第1回（5月16日）｜自動操縦に気づく　Body Scan第2回（5月23日）｜反応と応答　ストレスのメカニズム　座る瞑想（呼吸・身体・音など）
第3回（5月30日）｜思考と距離を取る　Walking Meditation　無意識の反応パターンの理解
第4回（6月 6日）｜統合とこれから　慈悲の瞑想　4週間の振り返りと今後の実践設計
※毎回ホームプラクティスがあります（1日20〜30分の実践が目安）
 こんな方へ・責任が重く、常に気が張っている・イライラや焦りを抱えている・感情の波に疲れている・本気で向き合う時間がほしい
 開催概要日程：2026年5月 16日スタート（全4回）時間：約120分形式：オンライン（Zoom）定員：6名※欠席時のアーカイブ視聴あります※ガイドブックと練習用の音源　が付きます※事前面談（30分程度）があります
 受講料39,800円（税込）
事前説明会事前説明会（無料）に参加しませんか説明会のお申し込みはコチラです
講師山本和宏国際コーチング連盟（ICF）PCCMBSR講師（IMA / IMCJ）
エグゼクティブや管理職を中心に「反応性」「在り方」「選択」を扱うコーチングを提供。北海道在住。オンライン全国対応。

 最後に忙しいからこそ、整える。4週間をご一緒できれば幸いです。
少人数制のため、定...

プラットフォーム: peatix / 主催者: 本当のしごと研究所