🌙 寝る前30分｜眠りに入りやすくなる音の瞑想ヨガ

イベント詳細 ※満席後にお問い合わせをいただいたため、「追加・次回開催 参加希望チケット」を追加しました。
　
寝る前の30分で、頭を静めて、 
そのまま眠りに入りやすい状態をつくる時間です。

呼吸をゆっくり整えながら、
そっと声を出していきます。
気づくと、頭の中が静かになっていきます。
　
 
✓ 寝る前にスマホを見続けてしまう 　
✓ 考えごとが止まらない 　
✓ 疲れているのに、うまく休めない 　
✓ 短い時間で気持ちを切り替えたい
　
 
寝る前、考えごとが止まらず眠りに入りにくい状態から、そのまま眠りに入りやすくなります。
※体を動かすヨガのクラスではありません。
　気持ちやコンディションに左右されずに、
軽く切り替えて動ける状態に戻るための方法です。
　
　声と呼吸を使って、自然と頭の中を静かにしていく瞑想です。
　
　

呼吸をゆっくり整える
声を使ったシンプルな音の瞑想
声を止めて、静けさに身をまかせる時間

 
　【21:30】 - クラスの流れについてなど　
                 - 呼吸を整える（5分）
                 - 音の瞑想（15分）
                 - 静かな余韻（5分） 　
【22:00】 - 終了
 　
 

寝る前に頭の中を切り替えられる
そのまま眠りに入りやすくなる
朝の目覚めが軽くなる

 
　 📅 日時：2026年5月20日（水)
                    21:30〜（約30分） 　
💻 場所：オンライン（Zoom） 　
👥 定員：６名 　
💰 参加費：無料
　
 

🛏 「そのまま眠れる状態」でご参加ください
このクラスは、
終わったらすぐ眠れることを大切にしています。

寝る準備を済ませた状態でご参加ください 　
ノーメイク・パジャマでOKです

       （むしろ推奨です） 　

ベッドや布団の近くからの参加もOKです 　

　　
📹 画面オンでのご参加（必須）
講師が呼吸の状態を見ながら進めるため、
お顔が見える状態でのご参加をお願いしています。
🔒 Zoomの「フォーカスモード」を使用します。
　参加者同士はお互いの顔が見えず、
　講師のみが全員の様子を確認できる設定です

他の参加者の目を気にせず、自分の時間に集中できます 
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プラットフォーム: peatix / 主催者: 主催: 心のヨガで本当のセルフケア